怎样使副交感神经兴奋快速恢复正常视力（交感神经和副交感神经兴奋怎么治疗）

本文目录一览：

• 1、副交感神经兴奋怎么办？
• 2、如何调节副交感神经
• 3、改善视力
• 4、怎样快速恢复视力
• 5、如何兴奋副交感神经？
• 6、拍打穴位恢复视力

副交感神经兴奋怎么办？

多见于末梢神经炎引 起的表现的，其次可见于劳累、气滞 血瘀引起的可能的。 经调理后是可以较好的恢复的，在末梢神经炎引起的表现时，可应用天麻丸，维生素B1，腺苷钴胺进行口服治疗即可

如何调节副交感神经

两段式养阴呼吸法一、人可经由呼吸调整来提升副交感的科学原理 现代成人大部分都是阴虚 (副交感低) 的体质，阴虚是糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、失眠、焦虑、忧郁等疾病的起始点，因此如何提高副交感神经活性 (养阴) 就成了养生、促进健康的首要重点。提高副交感的各种方法中，最有效、最不花时间、零花费的方法就是“两段式养阴呼吸法”，兹提供养阴呼吸法的科学理论依据如下： 1、吸气增交感，呼气增副交感神经活性 吸气中枢与交感神经中枢有相关性；呼气中枢与副交感神经中枢有相关性。当吸气中枢活动占优势时，会出现胸满气逆现象，与此同时，交感神经中枢兴奋性增高，因而大肠蠕动减慢，粘液分泌减少。当呼气中枢兴奋性较高时，副交感神经兴奋性也增高，因而大肠蠕动加快。 2、肺与大肠有经络上的联系 手太阴肺经与手阳明大肠经互相络属，构成表里关系 。原理：支配肺和大肠的交感神经脊髓中枢的节段性不同，但可能通过构成经络而实践超节段联系。另外，支配这两个器官的交感神经和副交感神经可能在自律神经高级中枢内发生联系。实验证明，用钳夹家兔的肠系膜上动脉，可出现严重的肺损害。病理解剖表明，某些肺部疾病除见肺部病变外，往往还出现大小肠严重充气，黏膜坏死，形成溃疡，黏膜下层出现空气泡。 这是由於肺内通气、换气功能障碍，肠管内和血液内的气压升高，气体向压力较低处扩散，进入疏松的大、小肠黏膜下层而形成气泡，并引起部分黏膜脱落，导致溃疡。故做好肺脏的养阴呼吸提升副交感有利於排便、防止便秘。 3、呼吸快慢，可影响HRV检测结果 在做HRV检测时，受测者的呼吸如果浅而短，交感神经活性会上升，如果吸气急而短，呼气慢而长，所量测到的HRV，副交感神经活性会增加。 4、憋气会提升副交感 动物实验证明，鸭子潜水时闭气，心跳会变慢，副交感会提升。人也一样，故在做HRV检测时，要正常呼吸，不可故意憋气。 二、如何做好两段式养阴呼吸法 大部分自律神经主控的器官，都是没有办法用意志力来加以干预控制的，如心跳、流汗、排便等．呼吸则是少数的例外，那是因为与呼吸有密切关系的肋间肌是随意肌，当肋间肌伸张时，肺脏就会扩张，是为吸气，肋间肌收缩时，胸腔容积变小，是为呼气，横隔膜亦会同时做伸张及收缩的动作。大部分人吸气只动用到肋间肌及少部分的横隔膜，本文所强调的两段呼吸法就是先尽量把肋间肌伸张到最大，然後扩张腹肌，胀大腹部，把横隔膜往下拉，使肺容量再度扩大，吸进更多的空气，这也就是练功时强调的气要“吸入丹田”。 吐气的时候要慢而轻，轻到鼻前放一张卫生纸也不会被吹飘。控制呼气所用的时间必须比吸气时间长。呼吸的次数，由原来每分钟20-24下减少为10-12下(减少50%)或更低。 两段式养阴呼吸法，与一般所谓腹式呼吸的原理是一样的。在此强调“两段”的原因，是因为有些人只注重腹部的鼓胀，而忽略了要把肋骨距离先拉大再做腹式呼吸，效果会打折扣 ; 强调“养阴”则是把此呼吸法的目的标示出来，使人可一目了然，目的就是“提升副交感神经活性”，强化人们重视的动力。 各种武术运动所强调的运气方法，其道理也都雷同，都是强调要“吸入丹田”。只是有些老师语焉不详，学生无法领会及掌握其技巧，有时又太强调练功时做调息呼吸。其实人只要是清醒的，在静坐、走路、跑步时，都要保持此呼吸法。 有很多人虽然经常运动，但因呼吸方法错误，对自律神经提升之效益，大打折扣。 人在做剧烈运动後若测量自律神经，其活性会呈现生理性降低，大约要经过1.5--3小时，才能恢复正常。若透过调整呼吸，可使自律神经的恢复更快。 两段式养阴呼吸法随处可做，只要人处於清醒状态，不拘形式、不限地点，随时可做。效果好，不花钱。 更令人振奋的是，有了HRV自律神经检测仪，不论您吃药、吃健康食品、练功、运动，都可以利用HRV来验收您努力的成果。 俗谚说:「活动」就是“人想活就要动”。只要没有危险或易导致运动伤害的有氧运动都值得鼓励。有氧运动配合正确的呼吸，已被证明是提升交感、副交感及总自律神经非常有效的途径。

改善视力

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?

眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。

医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。

1．具有改善视力作用的食物

保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

希望对你有所帮助,祝你成功!

怎样快速恢复视力

1.睫状肌松弛剂训练：对于睫状肌过度紧绷所引起的假性近视，可利用此训练完全放松睫状肌恢复正常视力。至于真性近视可减缓度数之加深（18岁前近视会以每年增加100度以上的速度加深）甚至降低度数直至恢复正常视力。

2.不要急着配戴眼镜：一旦戴上眼镜就摘不掉了，且度数仍会增加。假性近视青少年如果配戴眼镜，反而使近视状态固定，造成器质性损害，变成真正近视，一旦戴上眼镜，会使睫状肌一直紧张状态，且度数会随眼轴成长逐年加深约100度直到18岁为！ 止久而久之便造成睫状肌功能丧失，小孩一辈子都需靠眼镜生活！因此，青少年假性近视忌配戴眼镜。

3.阅读写字及看电脑原则：距离保持三十五公分以上，斜度15度。工作40~60分钟，一定要让眼睛要有充分的休息（看5米以外远处或闭眼5~10分钟）。

爱明天使视力保健技术中心

如何兴奋副交感神经？

也就是迷走神经呗。

迷走神经可引起人心跳减慢，血压下降等，尽量不要去兴奋它。。。

一般来说，可以按压颈动脉窦，还有瓦氏动作等都可以抑制交感兴奋

拍打穴位恢复视力

眼睛的身家性命系在肝上。

肝脏不是孤立工作，肺和胃这些器官变得虚弱，肝脏为支援这些器官，就必须得超额运作——即自己吃自己。结果，与肝脏紧密相连的眼睛也会随之衰弱，出现问题。

视力下降与缺氧有关。

眼睛周围的肌肉一天要活动10万次以上。为驱动肌肉一天运动10万次，就必须为肌肉提供大量的氧。

然而，在氧供应不足的情况下，身体会首先将氧提供给事关性命的大脑、心脏等器官。相应地，眼睛就会得不到充足的氧，从而陷入缺氧的状态。

氧一旦不足，活动最频繁的睫状肌就会受到影响，从而导致近视与老花眼加重。

眼睛出问题的部位因人而异，但表现出来的都不过是近视、老花眼、远视、青光眼等几种症状。这些症状均与缺氧相关。

氧不足导致新陈代谢减慢，进而使水晶体出现混浊引发白内障，或者引起眼球内的代谢变化，引起飞蚊症。眼球组织内还充满着一种被称作房水的体液，房水滞留在眼球内会对视神经造成压迫，并导致眼睛营养不足，引发会导致失明的青光眼。

德国的诺贝尔医学奖获得者奥托·瓦尔堡博士及众多日本权威医生都曾提出过这一观点。

不解决供氧不足这一根本问题，无论从人体外侧进行怎样的治疗或矫正，都必定无法根治这些眼部疾病，它们最终还是会复发。

氧需要靠血液来运输，今野式训练可以促进血液循环。

日本医生开发的 今野式视力恢复训练法 针对的是供氧不足这个根本原因，所以恢复训练不但能改善眼睛周围的血液循环，还能改善全身的血液循环。对近视、远视、青光眼还是白内障，都有较好的治疗效果。

训练前先来个自我检查——身体发出的救命信号你懂吗？

1.身体出问题了！——按中府穴有痛感

与肺相连的“肺经”上有一个名为“中府”的穴位，若轻轻一按就有痛感，则说明眼睛和身体都缺氧。

    中府穴位于锁骨下窝外侧，肩膀与胸部交界的凹陷处。

    对男性而言，乳头外侧旁开两横指，往上直推三条肋骨处即是中府穴。

视力患者中有九成都是一按中府穴，就会忍不住喊疼。坏的姿势、过浅的呼吸、睡眠时无呼吸症候群等各种原因都会导致供氧不足，还请大家多加留心。

  2.身体问题很严重！——按少商穴有痛感

少商穴位于大拇指指甲根边缘处。少商穴在肺经上，是气能量涌出的点。若按压此穴感觉到钝痛（不太尖锐的疼痛，与刺痛、刀割样痛相反）或不自然，就证明缺氧严重。

用右手手指轻轻捏住左手大拇指的指甲根，按压一下吧。若身体供氧充足，按压是不会有疼痛感的。

3.你用眼过度了！——按压眼球感知无弹性

过度用眼的人或眼睛有问题的人眼球都会发硬。

试着闭上眼，隔着眼皮用中指轻轻按压整个眼球。但请千万不要用力按压。

理想状态的眼球，按下去应该柔软且有弹性。

若眼球按压手感硬的话，则很有可能是晶状体正在硬化。晶状体一旦开始硬化，患上白内障、青光眼的概率也会随之增高。

4.你有得青光眼的危险—— 双眼轮流捂住看周围视野缺失。

青光眼很多时候都是单边眼睛出现视野缺失，所以必须要两只眼睛轮流看同一片景物以检查是否有视野缺失。

用右手遮住右眼，用左眼看完后，再换左手遮住左眼，用右眼看。

不要只看眼前的事物，要让眼球转动一圈，看遍所有的角度，好好确认有没有看不见的范围。

两只眼睛一起看的时候，即便一只眼出现了视野缺失，另一只眼也会将缺失视野补上，所以无法察觉。

如果只有一只眼出现视野狭窄或部分视野模糊的现象，则说明青光眼挺严重了，请赶紧找医生接受诊察，并开始进行恢复锻炼。

5.你的内脏硬化了！——按压腹部有硬物感 或痛感

大家按一下腹部，检查内脏有没有硬化。内脏若硬化，横膈膜就无法正常往下沉，肺部也就无法舒张，呼吸自然变浅了。

大家用双手中指顺时针地按压以肚脐为中心半径10厘米内的范围。

用让按压部位下沉1厘米的力度按住3秒，这期间保持呼气。若此时感觉到皮球一般的弹性，则说明胃肠没有硬化。

如果此时感觉到好像有东西在顶着，或者有痛感，则说明胃肠硬化了。

6.自律神经系统紊乱——按承山穴无痛感

承山穴位于膀胱经上，对绝大多数人而言，不论外界对其施加怎样的刺激，按压此处的人们都会感觉到疼痛，这就是所谓的“痛点”。

如果按压住承山穴也没有感觉到疼痛，则很可能说明自律神经（独立自主、非人体意志可控制的神经）紊乱严重，眼睛也是相当虚弱的。即便目前眼睛还没有出现任何状况，也请马上进行视力恢复训练。

眼睛状况特别糟糕的患者刚开始按压承山穴时往往不会有任何痛感，但恢复之后再次按压应该可以感觉到疼痛。

承山穴位于跟腱的最高处、跟腱与小腿肚交界的位置。

自律神经的作用是控制血液循环、消化等在人的无意识间维持生命的活动。自律神经一旦出现紊乱，身体全部的机能都会衰退，大脑发出的信号也会变得迟缓，于是身体对不适的感觉也会变得迟钝。

有3个暗示可证明自律神经紊乱：

1*.连续数小时使用电脑，不经过几小时的休息还能继续盯着屏幕看，说明你的自律神经已经相当麻木了。

2*.没有感情起伏

是不是最近看电影或电视时，都没怎么哭和笑了？如果是的话，那证明你的自律神经已相当紊乱。

3*.明明不记得有碰撞，身上却出现了不少瘀青。自律神经失衡过于严重时，人就会感觉不到疼痛。自己或许会觉得“反正不疼，应该没事”，但身体其实已经快要发出悲鸣了。

有刚才列举的3种行为或症状的人，即便身体还没出现病痛，也该有意识地关注自己的身体，尤其是眼睛。

自律神经不会某天就突然出现混乱，都是平时一点点失衡的。对一些微不足道的小事若不多加注意，等你回过神来时往往都已经造成了无可挽回的局面。

7.是不是人未老眼已花？ ——远眺后近看视线模糊老花眼的症状表现为，眼睛里相当于凸透镜的晶状体及调整聚焦的睫状体硬化。

通过以上7项检查确认后，大家的眼睛状态到底如何？

只要以上检查有1项出问题，都说明你眼睛的状况不容忽视，改善刻不容缓。

今野式视力恢复训练帮助很多患者包括老年人恢复了视力。

其原则是从内脏开始改变，让氧能正常地输送到全身各个部位。即，调整体内脏器， 让人体自愈力最大限度地觉醒。 药物不能持久，让体内的自愈力觉醒才是最有效的办法。

内脏好眼睛才好，若想视力好，从补充营养开始。 若想锻炼内脏，好好摄取营养很重要。

好的营养吸收需要好的胃肠，在胃肠功能衰弱时，消化不良会引起腹泻，养分还没被肠道完全吸收就排泄出去了，营养根本送不到肝脏。

那么，营养不足之后，肝脏就会开始溶解自己的身体，以吸收营养。

肠胃是根本，所以首先锻炼肠胃，除了注意饮食温度，还可以锻炼—— 原地弹跳 。

在各种各样的运动中，用上下晃动身体的运动锻炼内脏（胃肠）效果最佳。

散步、拉伸这类舒缓的运动对内脏的晃动刺激较弱，无法达到锻炼内脏的效果。

弹跳一次跳50~100个，可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次。这足以让内脏出汗了。

原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心肺机能。与此同时，骨骼和肌肉机能也能得到增强。这也就意味着，氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。 不过，膝盖不好的人就不要跳了。

若身体允许的话，深蹲也能起到很好的效果，争取一天深蹲100次就可以了。

除原地弹跳外，郊游、登山这种在高低不平的地方走动的运动也能起到刺激肠胃的效果。

每天拍拍打打，90%的疾病一扫光。

在今野式视力恢复训练法之前，每天都确认一下眼睛的状态。

锻炼没有顺序，可以选择从自己喜欢的锻炼法或易做的锻炼法开始。每一项锻炼法都花不了多长时间，所以想做就做，工作休息的间隙、洗澡的时候都可以。

最好是在一天内把所有的锻炼内容都做一遍。因为分别对眼睛、自律神经、大脑进行刺激，可以让眼睛看得更清晰。

有时候我们可能会感觉好舒服，想多做几遍。这时，只要保证每一遍里各项锻炼法做到位，一天做多少遍都无所谓。

这样，我们的身体会越锻炼越好。

在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容

这是今野式视力恢复训练的核心方法。

所谓拍打法，就是手指像跳踢踏舞一样有节奏地对眼睛进行敲击。数据显示患者们使用拍打法仅数日，视力就全都得到了改善。

还有很多患者反映，“视野清晰起来了”“飞蚊症的黑影消失了”“肩膀酸痛、头疼等问题都解决了”。

做拍打法时，我们可以一次性刺激多个穴位！大家一定记得把指甲剪短后再进行。

淋巴循环变好后，代谢物的排出也更顺畅。这种练习有很好的美容功效，能有效消除黑眼圈，预防皱纹和皮肤松弛。

练习拍打法时，有以下3个注意事项：

每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。

敲击的速度是1秒钟3次，从步骤（1）开始，5秒内一共要敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。

力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。

如果有空，对手臂、腿部、指甲3个部位也可以进行拍打锻炼。毕竟，自律神经遍布全身各处，这样能更有效地促进自律神经运作。

手臂的拍打法

用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。

腿部的拍打法

用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。

指甲的拍打法

用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。

手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩

这个方法也是要用到双手除拇指外的四根手指。指尖轻轻地贴在面部皮肤上，上下左右摇动起来。光把皮肤弄得起皱是不行的，这还需要我们有意识地摇动皮肤下的肌肉。

肌肉放松后血液循环也会更顺畅，大脑、内脏乃至全身因此都活跃起来。

用手指摇动皮肤，不仅能够缓解皮肤、肌肉及血管的紧张，使副交感神经变得比以前活跃，血液循环速度加快，而且能够调整自律神经的平衡。

同时，摇动法还有助于提高其他锻炼法的效果。

具体地，我们可以在6处位置采用摇动法进行训练。

    （1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。

    然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。

    （2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。

    （3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。

    这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。

    （4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。

    （5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。

    （6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。

指压眼耳大穴，疼得舒服眼睛才受用

    所谓指压法，就是按压眼睛和耳朵周围能够为眼睛提供氧气的穴位。

用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。不必在意穴位的正确位置。手指要比穴位范围大得多，所以手指按在大致的范围内OK了。

耳朵周围聚集着很多影响全身的穴位。大家可以尝试左右拉伸一下耳朵，或把手指伸进耳洞中转动一下，这样能很好地激活全身的机能，提高锻炼法带来的效果。

拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒强烈的刺激。然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。

7 步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹 。用双手中指的指腹轻轻揉搓肌肉 ，用意念想象手指正在发热，再缓缓揉搓能提高效果。关于揉搓的部位，眼睛上下各有3处。从眼睛内侧开始，一点点地往外揉搓。最后中指指尖轻轻地划过发际。

拇指按在下巴下方以作支撑。

    （1）中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次。

    （2）中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次。

    （3）从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼角方向揉搓5次。

    （4）中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。

    （5）中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次。

    （6）中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。

    （7）最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。

6秒口鼻并用呼吸法，视力恢复事半功倍

人们在使用电脑或手机时总是低着头，这种姿势会堵塞气管，在这样的姿势下，人们吸入的氧气只有人体氧气所需量的1/5。

此时，眼睛却会发出悲鸣。改变呼吸的方法，就能锻炼呼吸系统，大大地改善眼睛的状态。

    （1）要从鼻子吸气。鼻腔带有过滤功能，能防止空气中的尘埃或细菌进入身体，同时还能给吸入的空气加湿增温。

    （2）开始呼吸时，先从嘴巴呼气。说到深呼吸，有些人会以为就是拼命地吸气。但若不把肺中的废气吐出来，再怎么深呼吸效果也会不佳。首先，我们要把气完全地吐出来，把肺清空了之后，再尽情地呼吸。

    在呼吸时，我们可以试着想象自己肺部整个鼓起来，后背也随之舒展开，这样能带来更好的效果。

    （3）呼和吸都要持续6秒以上。

    肌肉纤维的运动只能持续5秒。若给肌肉施加持续6秒以上的负担，肌肉就会通过增加纤维数来承受负担，所以持续6秒以上的呼吸能很好地锻炼呼吸系统。

    深呼吸同时也能舒缓眼部肌肉，促进血液循环。

    还有，如果体内的氧气充足，拍打法、摇动法、穴位指压法的效果也会大增，肩膀酸痛、头痛、失眠等不适症状也能快速得到改善。

每天50次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好还能减肥

准备一个500毫升的塑料瓶。

    （1）用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔，3个孔要相互分开。

    （2）用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气，要持续6秒以上，再从嘴巴呼气。

    方法看似很简单，但却格外需要用力，可以让人切实感受到肺的机能正在被强化。刚开始时，一回做10次就可以了。

    呼吸10次都觉得困难的，证明呼吸系统状态不佳。一般可以从5次开始，一点点地增加次数。

    有些人在还没法做到10次时，若勉强做下去可能会出现头晕，所以请不要勉强。

    大家要以一天做50次为目标。

在能做到一回10次之后，我们就可以挑战“长呼吸”。

    先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止。

    小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进一步锻炼呼吸系统。

    做这一高级锻炼法，请以一天30次为目标。

总之，养眼是一件复杂的工程，只有细致与坚持才能达到目的。